内壮群

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内壮，在传统中医和武术领域中，指的是通过特定的锻炼方法来增强人体内部脏腑功能、气血流通以及精气神的状态，从而达到整体体质和机能强壮的目的。在武术修炼中，内壮通常涉及对内在气息（即“内气”）的调控与强化，包括通过呼吸吐纳、意念引导等手段，提高身体内部的能量流动和力量。

例如，在内家拳或者一些养生功法如易筋经、八段锦、太极拳等中，都有强调内壮的理念和实践。通过内壮训练可以提升抗击打能力、持久力、免疫力，并且有助于预防疾病，保持健康。

总的来说，内壮是一种以内养为主的强身健体方式，旨在通过调整体内气血阴阳平衡，促进身心的整体协调和健康发展。

内壮群内容

打坐

马步桩：https://m.mingzhang.cc/article/284

站桩

金刚功

长寿功

排毒：六字诀，五脏逼毒，最简便排病气方法

太极拳，

弓步拉筋：https://m.mingzhang.cc/article/769

捏毛毛：https://m.mingzhang.cc/article/768

热敷

古法健身操

护眼，护发

童颜功；清肠-排肝胆积毒

五禽戏，爬行