排肝胆积毒的方法及步骤：

排肝胆积毒步骤之简约版

第一天晚上不吃饭，早睡觉。

第二天早上5点起床，喝温水清肠，整天不吃饭，可以喝温开水。晚上喝小半杯芝麻油(或橄榄油)，然后泡脚，上床右侧卧，枕头垫在肝部，压肝区半小时，呼呼睡觉。

第三天早上排便时，用一筛网接住，拉完后用水冲，拍照。

排肝胆积毒步骤之详细版

来自：老头杀手锏之5——清宿便

具体方案

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

（这个方法主要是吞水，一定记住，是大口吞，天天肉食，就半个月清理一次，素食者，半年清理一次，毒素的积累需要一个时间，不必过于频繁）。

说明：这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。

为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动，就是拉筋（双脚并立站直，两腿绷直，弯腰，双臂伸直尽量触地，手尽量压下，可参考右图）。做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），

第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

拉到水清宿便就清理干净了,宿便清理后，什么过敏之类的隐患就通通消除了，没有宿便，其他的病也就无从可生了，这个就是万元归一法，但是得霸住厕所，因为一有便意，就稀里哗啦往外喷，忍不住的，但是拉的感觉不难受，不同于病态的拉肚子，这种是越拉越舒服，这个是减肥和治疗皮肤病最好的方法。

清肠体验1（这个是别人整理的心得，也发归你们）

选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。

7点整开始第一次饮用，计时开始。每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。

7点15分喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。

7点20分已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。

7点25分一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。

7点32分肠道蠕动感明显，便意明显。

7点35分开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。

7点40分已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。

7点45分第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。

7点47分和50分各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。

8点20分开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤，心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。

这个逗！

清肠总结

多素食，养生养心。适度清肠，不可过度糟蹋身体。

孕妇不可清肠，清理完以后，喝粥。

肉食太多大便粘，就必须清肠。

皮炎是毒素走皮肤造成的，毒素的源头在肠子里，清肠就是把源头掐了。有些毒素是在脏腑里。

长疮是排毒，最好清肠。

甲沟炎是井穴积毒太多又堵了，把所有的井穴刮痧板几次，刮到不疼，配合清肠拉筋和早睡觉，生吃一个月的蔬菜疏肝，晚上不吃，基本摆平。

毛囊炎，先清理宿便。然后多蔬菜，少杀鱼。少杀鱼。这个是主要的。想吃鱼买海鱼吃，别吃活鱼，什么仓鱼，马交等，完了。

所有发痒难受，牙膏牙冰凉水最止痒，想治根大人清肠，小孩温敷。

清肠的原因

人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3，5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

现代人的消化速度超级慢！人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8-12小时，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8-12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80-120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。大部分反馈的清肠情况发现，从肠道中清除宿便后，体重一般下降1-15斤，所以推断你在马桶上嗯嗯出来的东西，是3天前吃的东西，一块肉，在37度温度里3天是啥样？更加别说在你的身体里3天，菜叶子呆3天也比肉呆3天强多了，现在大家明白我为什么素食了吧。

清理完以后，喝粥，因为宿便排出肠道壁恢复婴儿状态没有保护层，容易被没有完全消化的食物刮伤，导致便血。前几天，我就谈到清理宿便分年龄层，年轻的要少，中年要勤，老年适当便血未尝不是一件好事，刺激了肠道新生，什么方法不能过量，过度就会失去平衡，中医讲究制衡，阴阳制衡，气机制衡，药物剂量制衡，六邪制衡这只是我的一点看法。

反馈

*下20220521

养生养心清场排毒还真排出来了，我是第一天喝水排毒，一天没有吃东西晚上喝香油，第二天吃早餐，拉了很多想小石子一样东西，漂在马桶上面很硬的。

清宿便我做过两次了，第一次用的香油，第二次用的橄榄油，感觉没有香油效果好。

重点都在清欢发的链接里，大家按着做就行，很简单。

喝水的时候喝多了感觉想吐，水温也很重要不要太凉，温一些好，还有水咸点拉的快。

做完感觉轻松了，肚子也小点。就是当时饿的有点不好忍。我前一天晚上不吃饭，当天一天不吃，第二天早晨在吃。

别人怎么说都不如自己体验一次。我看其他人有很多卖产品说喝了排宿便，东西还不便宜那，买那些东西排宿便才是瞎花钱那，好多买的，幸好遇见群主，不花钱，简单有效一样排。