健康 = 作息规律 + 健康观念 + 自愈能力 + 饮食养生
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十大自杀行为
这些行为正在慢慢消耗你的生命力
十大充电行为
这些行为能够滋养和恢复你的生命力
行为转变的力量
恒持一月以上
若能转十大自杀行为为十大充电行为，身心状态将提升一个大台阶
恒持三月以上
身心状态将发生根本性转变
恒持一年以上
将进入少病无病、青春长驻、延年益寿阶段
人体自有大药，无需太过外求。立足内心，好好生活，顺道而行，自得天地之滋养！
作息规律：顺应自然节律
中医养生·时间医学22点以前睡觉，收敛神气、助眠
第三条我觉得全家都可以互相提醒一下，23点以前睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族啊，实际上我建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。
我这些年发现身体最不好的有几个行业，一个是软件工程师，第二个是炒股票，尤其是在中国炒美国股票，因为他要半夜起来看盘，然后就是广告设计师，因为要用电脑做很多工作。
我们需要生存，需要赚钱，但是呢，我们要留意，如果你现在在一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。
因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。
睡觉是收藏，白天是释放
睡觉是收藏，白天是释放。如果一个人白天没有释放，他晚上是睡不好的。如果一个人晚上没有收藏好，他白天是没有东西可以释放的。
所以你看失眠的人，他往往白天是很疲倦的，打不起精神的，然后晚上又睡不着，为什么？就是这个收藏和释放的节奏乱掉了。
那怎么办呢？你白天一定要有一些身体的活动，我不是说你一定要跑步，但是你要有一些身体的活动，让你的身体知道，哦，白天是需要我去做一些事情的。
然后晚上的时候，你要有一些安静的活动，让你的身体知道，哦，晚上是需要我安静下来，收藏能量的。
健康观念：重新认识疾病与健康
中医智慧·观念转变疾病不是敌人，而是身体的信号
很多人把疾病当作敌人，一生病就想着要消灭它，要对抗它。但是中医的观点不是这样的。
中医认为疾病是身体给我们的一个信号，告诉我们身体的某个地方出了问题，需要我们去关注，去调整。
就像汽车的故障灯亮了，你不会去砸掉这个灯，而是会去检查汽车哪里出了问题。疾病也是一样的道理。
所以当我们生病的时候，我们要问的不是怎么快速消除症状，而是要问身体想告诉我们什么，我们需要做什么调整。
智慧不是来自于知识，而是来自于观察
现在很多人觉得学了很多养生知识，看了很多健康书籍，就应该很健康了。但是往往不是这样的。
真正的智慧不是来自于知识，而是来自于观察。观察什么？观察自己的身体，观察自己的情绪，观察自己的生活习惯。
每个人的体质不同，生活环境不同，所以适合的养生方法也不同。书上说的再好，如果不适合你，也是没有用的。
所以我们要学会观察自己，了解自己，找到适合自己的养生方法。这才是真正的智慧。
自愈能力：激发身体内在智慧
中医理论·自然疗愈人体有强大的自愈能力
人体是一个非常精密的系统，它有着强大的自我修复和自我调节能力。
比如说，你割破了手指，不用你去想怎么愈合，身体自己就会开始修复过程。这就是自愈能力的体现。
中医认为，人体的自愈能力是与生俱来的，我们要做的不是代替身体去治病，而是帮助身体更好地发挥自愈能力。
很多时候，我们的疾病之所以不好，不是因为身体没有自愈能力，而是因为我们的生活方式阻碍了自愈能力的发挥。
生病是身体自我调节的过程
很多人一生病就很紧张，觉得身体出了大问题。但是从中医的角度来看，生病往往是身体自我调节的过程。
比如说发烧，很多人一发烧就要退烧。但是发烧其实是身体在调动免疫系统对抗病毒的表现，是一个积极的过程。
当然，这不是说我们要忽视疾病，而是说我们要理解疾病的意义，配合身体的自愈过程，而不是盲目地对抗。
有时候，适当的休息和调养，比吃很多药更有效果。因为这样可以让身体有足够的能量去进行自我修复。
饮食养生：中医营养智慧
中医养生·平衡调理不吃生冷物，保护中焦脾胃
如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条做到，至少在最近几天、几个礼拜，你看他中焦很足了，再给他试一点，看不行，再停掉。
不要走极端，这也是大家要注意的，有的家长他会很恐惧，看了中医书，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。
这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西，然后不幸你又学了中医，然后，完了，今天早上我应该喝豆浆的，但是奶奶不知道给他喝了一杯酸奶，天就塌下来了，其实没有那么可怕。
饮食清淡，减少体内瘀滞
如果你本身是身体很结实的，或者小孩子是很结实的，经常脸红扑扑的，然后吃多了会流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，成人也一样。
泡脚、散步，减轻瘀滞、运通气血
中医讲：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑温可祛；秋天泡脚，肠胃润泽；冬天泡脚，丹田温灼。
在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。
锻炼、静坐，疏通经脉、聚精养神
为什么我都推荐传统的锻炼呢？因为现代的锻炼，打网球、羽毛球啊，它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上的，他只是需要好好的再开通一下。
但作为我们现代人，大部分人他中焦、下焦不够，所以光做这种现代运动是不够的，他最合适的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。
所以为什么传统的运动好，它好在这里。而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。
多接触自然、少看电视玩电脑
小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯，这个在教育学上也是非常重要，尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实的世界。
他接触这个世界是他学习的一个方式，不是通过我们大人想象的去背唐诗啊，或者是去学电脑啊，不是这些，而是全身心地投入真实的世界，去建立他与这个世界独有的感受和知觉。
他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西，而且让孩子以他的方式来玩。
人生在世有些事情是必须要做的。比如周游世界啊，或者去什么雪山看看啊；有些书是一定要学的；有些菜还是一定要尝的；有些运动啊、有些艺术啊、有些好玩的东西是一定要玩一下的。因为这些东西是能够拓展，能够治疗我们，不知不觉地它就帮我们调整好了，不知不觉就nourish我们了。
不看恐怖片，收敛神气、安定心神
其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢？仅仅是压力引起的吗？我个人觉得不是。生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。
马路上，前面司机开车慢了点，后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心！心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定，则神不定！