打坐：是你的神在打坐，不是你的肉体，很多人打坐的样子很好看，可是他的神不知道到哪一个国家去了，你的主人都不在，那还叫打坐吗？ （打坐要的是神思不动，神不离身就会长保健康。眼不观耳不闻口不言语自长生，重阳祖师早说过的外三宝不漏内三宝自合。）
姿势：除了保持你的腰背顺直外，没有任何要求。 （坐得舒舒服服最要紧，一种姿势长时间坐着反而不好，气血不通。躺着卧着在椅子上坐着都不重要，肉体舒服了心才安宁。）
呼吸：依旧没有要求，无为而已，不要求闭气更无需意守什么丹田。
时间：最佳时间是寅时，但是更重要地是时时刻刻要专注、守神。
大道就是这么简单，大道就是太简单了所以没有人相信。祖师爷说，大道至简不繁，道是简单的，复杂的便不是道。