1.孕期运动根据个人情况而定，劳逸结合。保持适当的运动，可以气血流通，便于养胎，便于生产。适当静养，不能过分消耗体力，否则容易产生气血劳伤。
*怀孕1-3个月：应适当静养。工作节奏放慢。胎儿刚开始发育，运动过量导致气血不足。
*孕期4-7个月：课适量增加活动量。脾主四肢，四肢经常活动，脾胃就好，气血就充足养胎，有助于消化功能提升。
*8-9月：轻微工作，保持适当活动量。至少散步一小时，使气血流通，散步活动膀胱经，可以提升肾气。
*胎儿足月后：孕妇以静养为主。安安静静，以待分娩。每天安排一定时间散步即可。
2.适合孕妇的养生方法：散步，一般早晚各一次即可，上午9-10点，晚饭后散步，运动消食。
3.适合孕妇的养生方法：太极拳，有调理气息，固肾补钙之效。
练习要点：动作要缓慢柔和，心气要和缓舒畅；最好在户外进行，以吸收天地之精华。
（特别是杨氏太极拳，太极就是练习放松，放松身心，加强下肢的力量，培养丹田气，丹田气是胸腹之间的力量，生孩子的时候非常管用）
4.练太极拳可以补肾。长期练习太极拳的人，骨密度比常人高20%-30%。通过和缓的太极拳动作，将全身的精华往里收，收到骨髓里面。同吃一锅，为什么有些人缺钙有些人不缺？是因为缺钙的人，吸收钙的能力差。妈妈吸收钙的能力强，宝宝也不会缺钙。普通食物中的钙含量足够，补钙的关键是人体康健能消化吸收，而不是盲目补钙，导致越补越缺。练太极拳最好在户外，可吸收阳光，阳光照射皮肤，生成的维生素D，可促进钙质的吸收。
5.中医提倡的运动，基本都在户外进行。户外和煦的风，有利于胎儿生长。家里面可以做一些瑜伽动作，舒展筋骨。
6.运动过量的表现：*运动之后感觉特别累，通过睡眠也改善不了；
*运动过程中出汗过多（特别是大粒汗珠，会损伤心脉，心血不足。）
*运动过程中及运动之后，感觉气喘吁吁。
7.运动不足的表现：*身体日益肥胖，全身乏力；*耐力不够，稍一运动就出汗。
8.运动过少的危害：过度肥胖，容易难产（气血不足所致），肠胃不好（吃东西难消化）。整体在家呆着那也不去的孕妇，子宫如大棚，小孩如幼苗，生出来的孩子体质就弱，家里面条件越好的小孩，越经不起风吹雨打，越容易感冒咳嗽。反而农村妇女（天天运动，气血流通，筋骨就好），生下来的孩子特健康。
9.孕妇禁止用针，灸法、按摩也要慎用。北方人洗澡搓背，基本上就搓督脉、膀胱经等大脉，不慎会导致流产；合谷、三阴交、昆仑、太溪、至阴等穴位（穴位位置详见视频），针刺按摩会导致流产。
10.中医通过”灸“至阴穴，可以正胎位。（操作详见视频）
11.孕期的房事：最好在怀孕期不要房事，对孕妇胎儿最有利。妊娠头3个月，和产前一个半月，严格禁止房事！否则会出人命。其他月份，应节制，尽量少。
《万氏妇人科 胎前》篇：“古者妇人有孕，即居侧室（分房来住），不与父接，所以产孕无难，生子多贤，亦少疾病”。孕早期，有房事，容易造成滑胎、流产。
明代大国医张景岳，在《张景岳全书 妇人篇》：“妊娠之妇大宜寡欲，凡胎元之强弱，产育之难易，以及产后崩淋经脉之病，无不由乎此”。同房耗伤肝和肾，而肝肾气为养胎所需，同房伤胎亦伤身。
妊娠前三个月，房事会导致流产滑胎；妊娠后三个月，房事会导致小儿早产；临产前一个月，房事会导致羊水感染和胎儿死亡。
12.计划怀孕前，夫妻双方都要戒烟酒，特别是酒。男性喝酒会影响精子成活率，以及精子活性（古有陶渊明，天天喝酒，生的5个儿子都是弱智），女性喝酒容易导致畸胎、滑胎。抽烟易导致先天性心脏病和畸胎。