总结
买电脑之前 先看别人烤机。
比如百度“Y7000 双烤 测评”。是为了确定该机型是否值得买。
比如惠普一些笔记本，一看烤机的时候温度很高，CPU频率高高低低，就知道这本子散热不行，一会一卡，你买她干啥。
买电脑之后烤机，是确定是否良品。
还有些时候设计
有些时候，带金手指的插槽接触不良，会导致高负载下不稳定，所以不超频状态下测试稳定性也是很重要的操作。超频状态测试稳定性则是必须的。
稳定性测试分4部分，分别是CPU，内存，显卡，和电源功耗。这些测试都是我使用的方法，不代表权威。有不同意见可以说。
这些测试里只有甜甜圈0AA有可能会伤显卡，其他测试都不会损伤硬件，放心测。当然，如果你对超频没有经验，或者高端CPU还用原装风扇，或者机箱特别闷罐，开烤就把硬件烧了，我不背锅。如果本身就不稳定，我的方法只是让问题暴露出来。就像体检一样，并不是你不体检就一定没有病。
CPU
AIDA64 Extreme：https://yaosiyuan.top/blog/article/3029
超频后，或者默频状态下，首先用AIDA64单烤FPU，即AIDA64稳定性测试只勾选FPU一项，烤10分钟即可。该项测试的是CPU能达到的最高温度，看传感器CPU二极管的温度，不要看CPU温度。最好保持在80度以下，基本不会对CPU寿命造成影响。测试过程中不红，不发生不稳定的情况，即可通过。
cpu烤机可以用aida64中工具里的稳定性测试，要注意只有单选fpu选项才是负载最大，全部勾选反而负载小，另外cpu烤机软体还有prime95等。烤机不要时间过长，一般而已10分钟左右即可，长时间可能对硬体造成不可逆的损伤。鲁大师也可以进行烤机测试，但是负载都不高。
如果超频过程中使用了avx offset选项，则该步骤可以不做，没有任何意义。
然后烤Prime95（以下简称P95）第一项，也是10分钟。该项测试的是CPU最大功耗，可以在AIDA64中看到CPU package功耗，如果估算整机功耗超过了电源额定功率，则不能通过。测试过程中掉线程，不稳定，都不能通过。这一项使用FMA3指令集。
最后烤P95第三项，2小时或以上，建议挂一晚上，8小时以上。测试过程中不需要关注CPU温度，因为第一个测试的温度是最高的。如果你觉得你的机箱很闷罐，热量排不出去，可以等CPU二极管温度稳定之后再离开。不掉线程，稳定，即可通过。
如果超了CPU cache和ring，外频这些东西，也可以适当烤一烤cache稳定性。
https://www.bilibili.com/read/cv590329/
内存
先跑AIDA64稳定性测试里的内存测试，只勾内存一项。测30分钟。不红，稳定，即可通过。
再烤P95第三项，和上面一样。一般超内存的玩家一定超了CPU。所以可以和CPU稳定性放在一起测。
需要注意的是，很多内存没有温度传感器，内存高负载下的温度并不能知道，所以内存超完会不会缩缸，完全是未知数。还有，超内存频率一般伴随着拉高时序，这不一定是有效超频。部分程序对内存延迟敏感，时序拉高后性能反而会下降。测试内存超频结果，最重要的是AIDA64内存与缓存测试，其次可以看一下你经常玩的游戏的帧生成曲线，如果有足够耐心，可以记录一下帧生成时间的最大值，平均值，方差。
其实既然选择了超内存，耐心点测一下我说的这些，你可能会有某些令人窒息的发现。超内存本来就是一个收益远小于付出的事情，结果如果是负收益，或者收益极低，相信很多人会选择保证绝对稳定而放弃超频。
显卡
显卡烤机软体一般用furmak
先跑3DMARK的time spy压力测试，连续跑3次，大概要用一个小时。显示通过，即可。如果通过了测试，但百分比没到97%，一般是温度问题。如果是SLI或CFX平台，通过测试即可，不需要“显示通过”，也就是不需要达到97%，因为多卡平台帧生成时间本身就不稳定。
然后跑甜甜圈1080p 2xAA。跑10分钟，看一下GPU最高温度和功耗。最好不要超过85度。功耗也是给你估算整机功耗用的。
不建议跑0AA，有可能伤显卡，甚至损坏显卡。甜甜圈0AA会把显卡功耗烤到TDP。如果还是担心显卡会损坏，可以跑8xAA，一般不会出危险。如果你刷了显卡BIOS，或者拉了功耗，一定不要跑0AA。其实甜甜圈可以不跑，如果不是很追求稳定性的话。通过3DMARK的测试后，直接开始体验游戏，如果遇到不稳定再调整即可，这样做没有任何风险。
电源
同时烤P95第一项和甜甜圈2xAA，10分钟，电脑没关机没重启即可。
如果还是担心甜甜圈烧显卡，这一项可以不测。既然你这么追求稳定性，电源一定买的是功耗比较高的高品质电源吧。要知道稳定性也是要付出一些金钱的。
其实绝大多数超频意义很小。很多人超频只是无聊，喜欢折腾，跑个分看着舒服。但是有一些超频非常有意义。
一是不超频的时候，你玩的游戏到不了60帧，或者60-55这样来回调，超频，可以让它稳60，可以超。
二是不超频的时候，有些时候会卡顿，帧生成时间略高于1/刷新率的时候比较多，此时如果超频（主要是超CPU和内存，瓶颈在哪需要自己摸索），能让它不卡顿，可以超。
三是做计算的时候，例如视频处理和压制，超全核频率，可以减少计算时间。例如9900k超5G，2700超4G。
其他时候，超频意义极小。
一台高配机，FPS游戏都是200帧以上，超频你也感觉不出来帧数提升。3A游戏一般开垂直同步或者GS/FS，例如60帧和65帧的提升，也没什么意义。
超频，一定意味着稳定性的下降，你跑了10小时稳定性测试，永远都不能保证第11小时绝对稳定。
所以超频一定要想好了，为什么超频。权衡好稳定性和电费，再决定是否花时间折腾。
其他
总体测试
鲁大师
https://yaosiyuan.top/blog/article/3155
硬盘测试
CrystalDiskInfo
https://yaosiyuan.top/blog/article/852
cpu-z https://www.cpuid.com/
gpu-z https://en.softonic.com/download/techpowerup-gpu-z/windows/post-download
3dMark http://soft.onlinedown.net/soft/471748.htm
aida64 https://www.cr173.com/soft/22731.html
furmark https://geeks3d.com/furmark/downloads/
MSI afterburner https://cn.msi.com/page/afterburner